Сегодня я хочу поговорить о чрезвычайно важной теме для тех, кто зарабатывает в интернете или вообще на компьютере. Забота о здоровье. Забота о собственном здоровье-это последнее о чем думают новички интернет бизнеса. Все мы в начале думаем только о безграничных возможностях зарабатывания в интернете. Но со временем, неминуемо приходим разными путями к важности вопроса здоровья для зарабатывания.
К сожалению, все эти пути берут свои истоки от горького опыта. Ведь в конечном счете если нет здоровья-то и интернет бизнес и деньги, которые он приносит будут не в радость. Более того, при некоторых заболеваниях, которые можно нажить сидя неподвижно перед компом часами, заниматься далее интернет бизнесом будет практически невозможно.
Чувствую статья огромная получится, поэтому я разделю ее на 3 части. Две по физическим упражненим и одну по питанию.
Вот сейчас сразу покажу маленький секрет тем, кто нетерпелив или ленив. Используя только этот один секретик, вы будете избавлены от многих потенциальных заболеваний связанных с сидячим образом жизни. Вы просто обязаны иметь эту штучку в своем доме или квартире. Места занимает мало, стоит недорого, можно сложить после употребления и задвинуть под кровать, у кого места мало.
Так что же это такое? Трамплин, по русски его называют мини-батут. Я вот фотку своего трамплина сделала, чтобы вы поняли о чем речь и увидели в перспективе какого он маленького размера. В США они продаются везде, в России тоже купить при желании не проблема, я проверила в интернете. Стоимость в России от 1500 до 2000 рублей. Дешевле, чем здесь.
Мини-батут-трамплин
Если вы будете прыгать на таком трамплине хотя бы 3 раза по 10 минут в день, вы сразу почувствуете себя гораздо здоровее. Это я вам, как бывший врач говорю.
Чем этот мини-трамплин хорош?
Дело в том, что наша лимфатическая система имеет одну неприятную особенность. Там нет такого мощного насоса, как в кровеносной системе. Поэтому при сидячем образе жизни, ваша лимфа застаивается, что может подкосить здоровье очень сильно и глазом не моргнете. Самый легкий способ заставить лимфу двигаться -это трамплин.
В принципе вы можете достичь почти такого же эффекта, просто бегая трусцой или прыгая на месте. Но во первых не каждый имеет возможность бегать трусцой каждый день, особенно в холодрыжном климате или при нехватке времени или большой загазованности в городах. Что касается прыжков, то прыгая на твердой поверхности пола, многие из вас почувствуют дискомфорт в области спины, шеи, или колен. Дискомфорт после недели прыжков у многих нетренированных или полноватеньких перерастет в боль и все ваши прыжки накроются медным тазом надолго, если не навсегда.
Прыгая на трамплине вы будете застрахованы от таких неприятностей. Эластичная поверхность смягчит ваши прыжки, и позвоночник не будет шокирован встречей с твердой поверхностью. Однако, с непривычки даже на трамлине можно навредить себе. Поэтому советую начинать просто с покачивания не отрывая ног, а не прыгать, как придурки, до потолка в первый же день.
Когда работаете на компе, усилием воли оторвите себя и пойдите попрыгайте хотя бы 5 минут. В идеале 10. Вы даже представить себе не можете, до какой степени каждая клеточка вашего тела будет ликовать. Ощущение легкости в теле можно сравнить только с тем чувством, которое испытываешь после посещения русской бани.
Ну вот, пожалуй на этом закончу, в будущем планирую написать посты про другие упражнения и конечно же про питание и про проблемы с глазами. Если, конечно, вам это будет интересно.
С другой стороны, почему не будет. Это ваше здоровье, и никто о нем не позаботаться кроме вас лично. Тем более, все что я советую, я испытала на себе. И ошибки и их исправления. Так что вам, просто готовый успешный вариант даю. Пользуйтесь:))
Дкмаю, что еще немногие видели такое чудо. Я просто в экстазе, вот бы прокатиться!!! Это вам не какое-то шоу-траков-монстров, про которое я рассказывала. Будет возможность, обязательно схожу! Обожаю такие вещи! Адреналин, туды его в качель.
Подпишись на новости Кофеина для Блоггеров через RSS
Подпишись на Кофеин письмом
Подпишись по Твиттеру,
Кофеин для Блоггеров на Фэйсбук
Подпишись на новости этого блога по RSS!!!
Не, матрасик не пойдет. Но все равно я бы дала вам поощрительный приз за изобретательность :)))
Трамплин этот очень маленький, для него найдется место даже в гостинке.
Да, дворик классный, пальмы какие толстые. А что там такое типа кота справа?
Я по утрам бегаю, а вечером пешочком 1 час гуляю, мне нравится. А батут давно хотела купить, но думала что для баловства. . Теперь буду прыгать со смыслом. :-) Спасибо, Марина!
Трамплин можно заменить упражнением “Вибрация” (особенно, если потолки низкие). Оно круто воздействует на самые мелкие капилляры тела и расслабляет зажатые мышечными спазмами позвонки.
А можно поподробнее, особенно при потолки:))
Насчет потолков – если высота 2.80, мужчина весом 90кг – 1.90, высота батута около 30-40см, то возникает два вопроса:
1. насколько высоко подлетаешь над батутом?
2. сколько килограмм выдерживает данный батут? :)
Упражнения вибрационной гимнастики, чтобы детально не расписывать их пользу и остальные нюансы, можно я сошлюсь на методику, например, ураинского врача Арнольда Гринштата?
Вот ссылки, чтобы проще было.
arnold.com.ua
arnold.kiev.ua
Часть упражнений есть в системе японского профессора Кацудзо Ниши. Книга и сразу видео.
koob.ru/kasudzo_nishi
video.mail.ru/list/uzda04/SEKRETYSISTEMZDOROVJA/4550.html
video.mail.ru/list/uzda04/SEKRETYSISTEMZDOROVJA/4551.html
В гимнастике здоровья доктора Шолохова как раз взята за основу система Ниши. Тут тоже сразу с видео.
woodash.ru/?p=461
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=64161
friends-forum.com/forum/showthread.php?t=87651
Хоть ссылки неактивные я сделал, но если не принято так их выкладывать, то скажите и, я больше не буду )
Cпасибо огромное за линки, обязательно все просмотрю на досуге. Жутко интересно.
Про батут и потолки. Он очень низкий, примерно 30 см, а то и меньше. Прыгать высоко не надо, просто немного подскакивать. Даже если вы не будете отрывать ног от поверхности, все равно это работает, как шарм. Я вот на Ютубе нашла видео, взгляните, никто под потолок не прыгает. В этом нет необходимости. Что мне нравится в этом трамплине, как я сказала, он даже для ленивых. Никаких усилий не прилагаешь, одно удовольствие, а польза огромная.
P.S. Просмотрела вот только что ваш видео линк, там супер-упражнение есть , которое она показывает, я его постоянно делала до того, как купила трамплин. Когда лежишь на спине и руки-ноги вверх проозводят неприлично трясущиеся движения. И еще упражнение она показывает, называется “Рыбка.” Не знаю, как она это упражнение там называет, но я им тоже пользовалась много лет. Замечательная вещь. Лежишь на спине, основная ось тела должна быть прямая и стараешьс вокруг этой оси двигать телом вправо и влево, как рыбка на песке:)) Так что, все это я знаю, но трамплин заменяет все это.
Обо мне “заботяться” родственники и не дают долго сидеть за компьютером. А еще я хожу на работу и с работы пешком 40 минут, иногда бегаю. А все равно захотелось такой батут.
Еще хорошо какая-нибудь йога, цигун, или “око возробдения”
Спасибо Марина, ваш пост с утра очень порадовал.
Да , очень полезная штучка . Я занимаюсь пробежками + растяжка + атлетич.снаряды – все это делаю на природе вдоль речки.Это разгоняет все,что только можно и лимфу и жирок и хандру.А мозг насыщается свежим кислородом и светлая голова осеняется свежими идеями -Для меня это просто магия – входишь в свой естественный ритм.Для тех кто хочет наслаждаться жизнью сполна .
интересное чтение. жду продолжения.
ыыы зависть!! )) Про потолки тут правильно говорят.
Если живешь в обычном доме совковой застройки с низкими потолками – то особо не распрыгаешься увы :(
Проникся идеей трамплина, загорелся))) Но, не хочу покупать, посмотрю ближе конструкцию и сам сделаю, по своим чертежам, благо сейчас с материалом проблем нет.
У меня 6-и летняя дочь, думаю она будет в восторге от такого снаряда дома!
Было бы круто развить эту идею и устраивать игры, на подобии волейбола, только на трамплине – трамплинбол! )))) Куча эмоций и позитива обеспечено, к тому же если использовать трюки, то это может быть ещё и зрелищно! )))
Вот, даже звери любят трамплин! :)
Мы пару лет с этим делом активно боремся(хорошая ортопедическая обувь, плавание, спец физ-ра) Слава богу прогресса нет, и вроде как стали выправляться ножки, нам еще пару лет и мы от него должны избавиться. Самокат у дитя отобрали(нельзя), тока на велике можно кататься :) Были у ортопеда последний раз, про все спросила кроме батута блин
Олекси, консультируйтесь со своим врачом. Я не берусь давать конкретные мед. советы по интернету. Тем более для ребенка.
За идею спасибо, неплохо :)
Я так и не услышал ответа – какой макс вес прыгающего?
При моем росте 190 норм вес должен быть 115-125 кг (считаем что жира нет)
Мой трамплаин рассчитан на 250 паундов, разделите на 2.2, получатся кг. То есть, примерно 120 кг. Но вы можете купить немного больший диаметр, мой трамплин очень маленький.
Да, тема полезная и нужная! А ещё одна возможность сохранения злоровья, не работать на компьютере, стараться не сидеть, привязанным к стулу и столу. Благо есть планшеты, смартфоны и пр. устройства доступа, какие позволяют не то что лежать, но и во время ходьбы делать нужные тебе операции. А вообще,как-то читал статистику, и выходило, что большую часть времени те, кто в интернете зарабатывают деньги, находясь подключенными к сети, затрачивают на взаимодействие с клаиватурой… и вывод там был простой, старайтесь использовать видео и аудио формат для решения тех задач, которые решаете с помощью клавиатуры, а то помимо лимфы есть ещё заболевания кистей и пальцев.
У меня есть один монитор на подставке, я работаю на нем стоя. На Трэдмиле продаются прикрученные компы, но я не могу ходить и работать одновременно, хотя идея хороша.
А дети не переломают себе кости если упадут на бортик?
переломают.
Этот трамплин не для детей. Взрослые тоже могут переломать, если свалятся. Поэтому там с некоторыми трамплинами продается заборчик-держалка.
Марина скажите, почему при клике на фото всегда выкидывает на главную страницу блога? эта такая перелинковка или что?
Я просто ставлю линк на главную страницу
Марина, благодарю за пост! Пошла покупать себе тоже трамплинчик :)
Очень понравился ролик в конце. Сразу представила, что это я сижу за рулём машинки… Ощущения – просто супер, круче всяких водных и американских горок. Эх, хочу туда, за руль :)))
Да, красотища!
Спасибо, Марина, что заботитесь о нашем здоровье. Я вот как-то совсем не задумывалась о батуте и о его пользе! Но при первой же возможности приобрету!)А у меня высота потолков три метра, так что в самый раз для прыжков, а когда переехала ещё переживала, что слишком высокие)) А теперь недостаток, можно сделать достоинством.)
А как насчёт обыкновенной скакалки? Она лимфу не растеребит?
Скакалка всегда хорошо, но батут лучше. И легче. Смотри себе телевизор и покачивайся.
По весу скакалка намного легче батута :)
Насчёт смотреть телевизор и покачиваться рекламируется тренажёр с колёсиками для спины и пружинами, которые возвращаются в исходное положение. Похудеешь однозначно и тонус мышц приведёшь в нормальное состояние (вроде так реклама гонит).
Я этим буржуйским тренажёрам не верю. Я лучше немного погорбатюсь, заработаю пару копеек и займусь экстремальными удовольствиями. Обожаю винд-сёрфинг и горные лыжи.
Артур, всеми руками ЗА. Винд-сёрфинг и горные лыжи, конечно же это гораздо лучше. Но это в идеале.
А когда сидишь неподвижно за компом три часа подряд, какие мне блин лыжи. Хоть бы заставить себя оторваться и попрыгать немного. И я не одна такая, сейчас целое поколение растет, которое другой жизни и не знало.
А за этим поколение идет другое, которое будет работать только с телефонов. Вот где слепых будет в 30 летнем возрасте. И глухих, от вечной музыки в наушниках.
Лет до 20 я тоже был, как и все, овощем, пока меня в один прекрасный день мой брат не затащил на самое высокогорное пресное озеро во всём мире – Севан. Потом пошло и поехало.
Хотя немного лукавю. В старших классах школы я кое-чем стал самостоятельно заниматься, что тогда было под запретом. Нынче, когда смотрел мультики, когда не мог дышать, это дело меня здорово выручило!
Последние лет 7-8 и я не имел возможности по причине хилости финансов заниматься тем, чем мне нравилось когда-то заниматься. И вот результат. На три месяца был выбит из нормальной жизни вообще. Так что оказался в лагере бедных и больных.
Пора мочить эту категорию лентяев. Надо их переводить в категорию активных людей. Как? Пока не знаю.
ЗЫ Лучше быть богатым и здоровым :)
Вопрос – какой вес выдерживает батут?
разные батуты диаметра-разный вес. Мой самый маленький, выдерживает около 120 кг.
превосходно, значит меня выдержит
Существенное замечание для интернет-предпринимателей. Как новичок,дорвалась до компа и в итоге плюс 8 кг за 6 мес. Сейчас вернулась к занятиям йоги и постепенно возвращаюсь в норму.Кстати растяжки в йоге суперсредство для тех ,кто долго сидит у компа.
Да уж, всего два года интернет бизнеса , а я уже чувствую – позвоночник скоро ссыпется сами знаете куда. Но меня спасает калланетика.
Расскажите вкратце, что вы делаете, плиз
Марина, “заразили” вы меня прыганьем на трамплине, уже с полгода пытаюсь найти упражения по душе, что только не перепробовала и боди флекс и окисайз и фитнесс и просто качание, все что-то не то. Поехала в магазин сегодня и купила себе трамплин. В США стоит 50$. Они также в инструкции ссылку дают на видео с упражнениями. Напрыгалась, сижу отдышаться не могу. Но хорошо так. Заодно прикупила себе утяжелители на руки, буду перед работой прыгать и руки качать хотя бы минут по 20-30. Спасибо за совет.
не прыгайте сразу много, я вот в статье предупреждала, что надо начинать постепенно.
Очень актуально, спасибо! :) Еще видео в тему:
http://youtu.be/Hly0vuXPG-M
Марина, не получается помаленьку или всё или ничего. Поглядите какие я себе упражнения нашла, и музыка не плохая и сразу на 30 мину , чтобы не прерываться, а то все видео на максимум 10 минут.
Ну как тут по маленьку начинать, завтра перед работой начну прыгать, думаю начну с 15 минут, вдобавок надену еще и утяжелители для рук, думаю вся семья в шоке будет, особенно моя 15 летняя дочь:)
Оксана, начинайте медленно. Я такой ажиотаж уже проходила. Это не очень работает.
Don’t get so excited :))
10 минут максимум вначале, причем в нормальном темпе, а не быстром.
“…лимфа в теле движется в основном под центром тяжести…” Извините, но, наверное, все-таки, ” … под действием силы тяжести…”
Некоторые люди и на раскладушках (советских) прыгали.
Ха-ха, совершенно правильно! Я еще написала, и чувствую что-что-то не так. Забываю русский, сори.
прыгать на батуте мало будет, тем более, если высота потолков невысокая. Я вот себе купил гимнастическую стенку со всеми наворотами. Стоит около 200 у.е., на ней гораздо больше можно делать различных упражнений, при желании можно спокойно заменить даже тренажерный зал.
p.s. также очень важным является кресло на котором сидите. У меня постоянно раньше болела спина в области поясницы и это при том, что я каждый день занимаюсь по 1-2 часа гимнастикой и акробатикой (хобби такое), никак не мог вылечить, пока не прочитал случайно одну статью о офисных креслах. Поехал сразу купил кресло за 300 у.е., выбирал очень долго, но зато удобное для себя – и сам не поверил, когда в тот же день, тьфу-тьфу, боли прошли, и уже полгода не возвращаются. Если будете покупать, то дешевле 200 у.е. не берите, даже если на вид оно нормальное будет, а вообще, лучше посидеть на нем, вы должны сразу почувствовать, что нагрузка с позвоночника убирается как можно более максимально
Насчет кресла абсолютно согласна. Я сменила несколько пока нашла то, что для меня подходит.
Насчет гимнастической стенки дойдем еще. Как говорится еще не вечер. Я в начале поста предупредила, что пост будет большой и поэтому я его разбиваю на три части. Первая часть для ленивых и для тех, у которых вообще времени нет ни на что. Для них трамплин-спасение. Да и для всех остальных, даже имеющих гимнастические стенки:)) я его очень даже рекомендую.
Насчёт акробатики. Можете посмотреть акробатический танец одной из ведущих акробатических танцовщиц мира. Мой брат немного изменил музыку сопровождения. Вика обхохоталась. :)
http://www.youtube.com/watch?v=1NE0gZGuFAs
Трамплин это здорово! Но это для многих людей роскошь.
Есть более простое и общедоступное упражнение – элементарно встаньте прямо, потом поднимитесь на носки и так несколько раз. Лимфа замечательно разгоняется по телу. И места для этого специального не потребуется, и денег тоже никаких не надо. Да и посторонние не заметят, если, например, в общественном месте упражнением заниматься.
Это работает потому, что лимфа двигается снизу вверх (а не сверху вниз) – и чтобы она не застаивалась, нужны мышечные движения.
Но застой лимфы – не единственный враг компьютерщиков. Намного больше опасности представляет собой излучение. Только об этом все молчат как воды в рот набрали. И вот результат – в Америке раком болеет уже каждый третий человек!
Это да. А еще сколиоз и остеохондроз. Кстати, независимо от удобства кресла. Я когда печатаю, на спинку совершенно не облокачиваюсь, поэтому, хоть у меня и удобное кресло, но его “удобствами”, получается, я пользуюсь не так уж и часто)))
Привет, Марина! Я написал новую статью “Новая Леди Гага: Рожденная быть звездой”! Я очень хочу, чтобы ты ее прочла и оценила, когда у тебя будет время!
http://www.ladygagapaparazzi.ru/2011/06/blog-post.html
Спасибо большое,
Алекс
Отлично, что вы наконец-то начали задумываться о промоушен своего блога. Статьи бесплатные играют огромную роль в этой раскрутке, так что вы на правильном пути. Поработайте над своей первой статьей, усовершенствуйте ее и присабмитьте там, где эти бесплатные статьи принимают. Начало статьи у вас слишком парадное. Я бы или вообще это убрала или поставила ближе к концу.
Вот эта ваша фраза больше подходит для начала:
Каждый раз я задаюсь вопросом, как нью-йоркской девушке из обычной семьи удалось завоевать почти весь мир всего за три года.
Я бы лично написала начало примерно так…….:
Каждый раз когда я вижуЛеди Гага, купающуюся в лучах славы на вершине музыкального Олимпа, я задаю себе вопрос, который интересует многих. Как этой девушке из простой семьи итальянских иммигрантов удалось завоевать почти весь мир, без денег, без связей и даже без ярких внешних данных, которые традиционно приветствуются в музыкальной тусовке?
Этим первым параграфом я бы привлекла внимание читающих, и потом в статье стала бы отвечать по пунктам, чем же она взяла музыкальный олимп. В конце надо сделать сильную концовку и пригласить читателя посетить ваш блог для более детальной инфoрмации.
Сделaйте эту статью бесплатной и разрешите ее перепечатывать.
Привет, Марина. Есть вопрос не по теме. Моя приятельница из ЛосАнжелеса приезжает и спросила, где лучше ноут купить, в Лосе или у нас в Ереване (Армения).
Что делается в Армении я в курсе. Насколько мне известно, в Лосе по акции можно купить приличный ноут по очень неприличной цене.
Вопрос, есть ли инфо относительно подобных акций в Лосе, типа ноут с процем i7 по цене 500 американских рублей?
Заранее спасибо.
можно приличный купить, если знать места. Я спрошу завтра у знающего человека, и отвечу вам. Сама-то я ничего не соображаю.
Не имей 100 рублей, а имей 100 друзей
ЗЫ Отрывок из фильма – будешь иметь 100 рублей, будешь иметь 100 друзей :)
ОК, Артур! Может быть проблема с подключением, потому как здесь 110 вольт, мне вот подсказывают.
Насчет цены. Такой как вы хотите будет стоить не меньше 600-650
Вот линк магазина, куда она может сходить. Посмотрите компы по критериям слева на панели. Там по цене можно сортировать, по фирме и так далее.
http://www.officedepot.com/a/browse/laptops/N=5+509617/
Если она пойдет в этот магазин (настоящий, не оффлайн), то ей надо смотреть на распродажи. Может быть гораздо дешевле.
За 110 вольт огромное спасибо.
Для импульсных блоков питания (кто знает что это такое), которые используются в большинстве современных лаптопов, без разницы какое напряжение сети. Надо только найти переходник или шнур, чтобы можно было рожки втыкнуть в европейскую розетку. У меня например “русский” комп уже лет пять работает в америке. И наоборот, несколько раз ездил с “американским” в европу и никаких проблем с питанием.
Но тем не менее, обязательно надо проверить допустимое напряжение (это написано на самом блоке). Ведь никто не знает, в какой стране проектировали и собирали данный блок питания. :-) Хотя если говорить о компютерах хороших брендов, то вряд ли они допустят такую оплошность. Поэтому, если на блоке написано что-то вроде 100-240V, то будет работать без проблем от любой розетки.
Люди, вместо батута можно делать упражнение из цигуна: просто стоя прямо на полу, хоть в обуви, хоть без, отрываете пятки от пола чуток и резко (но не пробивая пол!!) опускаетесь вниз. И так 5-10 минут в день. Это суперупражнение. Говорю, как специалист. Заходите в гости, научу садиться на шпагат lightdollar.ru
Посоветуйте, пожалуйста, 96 см или 122 см в диаметре взять, если что я 170см рост, 52кг. Марина, спасибо за содержательный блог :)!
Классный батут, очень захотелось такой…. Но боюсь в квартире места нет для этого :)
Марина, добрый день! Спасибо Вам за информацию. С огромным удовольствием познакомилась с Вашим блогом. Он замечательный! Столько полезной информации во всем инете не сыскать. Про батут – это классная затея. Обязательно воспользуюсь советом.
Подтверждаю батутик очень полезен. У меня дети с него по пол дня не слезают
Довольно много провожу времени за пк
Последние пол года начинаю день с получасовой пробежки на орбитреке
Правда тяжело утром себя заставлять… но нужно…